O dobroczynnych właściwościach sauny wiele się mówi od wieków. Te gorące pokoje, nasycone parą, są nie tylko miejscem relaksu i odprężenia, ale też skarbnicą korzyści dla zdrowia. Chociaż sauna jest często kojarzona wyłącznie z kulturą skandynawską, była znana już w starożytnym Egipcie oraz Rzymie. Co warto wiedzieć jeszcze o saunie? Dlaczego dobrze jest z niej korzystać? Zachęcamy do lektury!
Korzyści prozdrowotne z saunowania
Saunowanie ma sporo korzyści prozdrowotnych. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.
1. Poprawa układu krążenia
Pobyt w saunie to prawdziwy trening dla Twojego układu krążenia. Gorące powietrze powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi. Z kolei chłodzenie ciała po seansie sauny skutkuje zwężeniem naczyń. Ta zmiana temperatury przyczynia się do poprawy elastyczności naczyń krwionośnych.
2. Detoksykacja
Podczas pobytu w saunie ciało intensywnie się poci, co sprzyja naturalnej detoksykacji organizmu. Poprzez pot z ciała usuwane są różne toksyny, które mogą być przyczyną wielu chorób i gorszego samopoczucia.
3. Wzmocnienie systemu odpornościowego
Regularne korzystanie z sauny może pomóc wzmocnić system odpornościowy. Wysoka temperatura w saunie prowadzi do zwiększonej produkcji białych krwinek, które są kluczowe w walce z infekcjami i chorobami.
4. Poprawa kondycji skóry
Sauna to nie tylko korzyści dla zdrowia wewnętrznego. Dzięki intensywnemu poceniu się, pory skóry są oczyszczane, co przekłada się na jej zdrowszy wygląd. Sauna pomaga też w walce z cellulitem oraz przyspiesza procesy regeneracyjne skóry.
Sauna a relaks
Saunowanie jest również niezwykle przyjemne. Sprzyja odpoczynkowi i relaksowi.
1. Redukcja stresu
Sauna to nie tylko dobroczynne działanie na ciało, ale również na umysł. Przebywanie w ciepłym, przyjemnym środowisku sprzyja relaksacji, pomaga zwolnić tempo i odciąć się od codziennych stresów. Wiele badań wskazuje, że saunowanie jest korzystne dla zdrowia psychicznego, w tym redukuje stres i poprawia jakości snu.
2. Spotkania towarzyskie
Tradycyjna sauna często staje się miejscem spotkań towarzyskich. Wspólne korzystanie z sauny, rozmowy z przyjaciółmi, parterem, bardzo często pozwalają zacieśniać wspólne więzi. Warto zdecydować się na montaż sauny do własnego ogrodu.
3. Medytacja i uważność
Sauna jest idealnym miejscem do praktykowania medytacji i uważności. Ciepłe powietrze, cisza i ograniczone bodźce zewnętrzne sprzyjają skupieniu na oddechu i obecnej chwili, co ma korzystny wpływ na stan umysłu.
4. Poprawa nastroju
Badania wykazały, że korzystanie z sauny może zwiększać poziom endorfin - hormonów szczęścia. Dzięki temu saunowanie poprawia nastrój i wpływa na odczuwanie szczęścia.
Podsumowanie
Sauna to coś więcej niż tylko zwykła konstrukcja, wykorzystywana w salonach SPA. To miejsce, które oferuje zarówno korzyści prozdrowotne, jak i możliwość relaksu. To przestrzeń na rozmowy i tworzenie więzi. Należy jednak pamiętać też o zasadach bezpieczeństwa. Nie powinno się przekraczać dozwolonego limitu czasu spędzanego w saunie, a przede wszystkim zawsze trzeba pamiętać o nawodnieniu organizmu. Dzięki temu saunowanie będzie jeszcze przyjemniejsze.
